دانلود پاورپوینت تمريناتی برای پيشگيری از درد پايين کمر جهت رشته پرستاری در قالب 9 اسلاید و با فرمت pptx بصورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش

•شما مي‌توانيد با انجام تمرينات ورزشي و تقويت عضلات، از بروز دردهاي ناحيه پشت وكمر پيشگيري كنيد و يا درصورت كمر درد از شدت آن بكاهيد. اما همواره به خاطر داشته باشيد كه قبل از شروع انجام هرگونه تمرين ورزشي خصوصا در صورت وجود يك صدمه قبلي يا مشكلاتي مانند پوكي استخوان با پزشک و فيزيوتراپ خود مشورت نماييد.

•هر يك از تمرينات زير را 3 تا 4 بار تكرار نمائيد. سپس مي‌توانيد تا زماني كه احساس راحتي مي‌كنيد بر تعداد آن ها بيفزائيد. هرگز انجام تمريني كه باعث بروز درد در شما مي‌شود را ادامه ندهيد .

فهرست مطالب :
كشش زانو به طرف سينه
كشش دوراني پايين كمر
انعطاف پذيري پايين كمر
وضعيت پل
كشش گربه
و...